ΠΡΟΛΗΨΗ
Η πρόληψη είναι η αναζήτηση κάποιας διαταραχής της υγείας μας μέσω ιατρικών και διαγνωστικών εξετάσεων, προτού αυτή ακόμα εκδηλωθεί καθώς και ο πιο αποτελεσματικός τρόπος αντιμετώπισης των κυριότερων ασθενειών της εποχής μας.
Στόχος -
οποιαδήποτε αλλαγή ΣΤΗΝ ΟΥΡΟΛΟΓΙΚΗ ΜΑΣ ΥΓΕΙΑ, να εντοπίζεται έγκαιρα και να αντιμετωπίζεται αποτελεσματικά
Πρόληψη ουρολογικών παθήσεων
Πρόληψη ακράτειας ούρων
Ακράτεια ούρων ονομάζεται οποιαδήποτε αναφερόμενη ακούσια απώλεια ούρων. Πρόκειται για ένα σύμπτωμα και όχι για μια ασθένεια. Μπορεί να εμφανίζεται είτε ως απώλεια λίγων σταγόνων ούρων είτε ως πλήρης αδυναμία συγκράτησης των ούρων.
- Καθημερινή σωματική άσκηση
- Μείωση του σωματικού βάρους σε παχύσαρκους ασθενείς
- Διακοπή του καπνίσματος. Ο βήχας που συνδέεται με το κάπνισμα είναι παράγοντας κινδύνου για την ακράτεια ούρων
- Ασκήσεις ενδυνάμωσης των μυών του πυελικού εδάφους
- Αποφυγή ερεθιστικών τροφών όπως π.χ. καφές ή αλκοολούχα ποτά τα οποία αυξάνουν την διούρηση
- Θεραπεία της δυσκοιλιότητας
Πρόληψη λιθίασης
Τα ούρα περιέχουν άλατα που, κάτω από συγκεκριμένες συνθήκες, σχηματίζουν κρυστάλλους που ενώνονται μεταξύ τους και δημιουργούν τους λίθους.
- Το νερό είναι το πιο ισχυρό όπλο ενάντια στη λιθίαση. Η ελάχιστη ημερήσια ποσότητα νερού που πίνουμε πρέπει να είναι 3 λίτρα
- Ανάλογα με τη σύσταση των λίθων, καθορίζεται εξειδικευμένη διατροφή, που είναι το βασικό μέτρο προστασίας από τη δημιουργία λίθων
- Περιορισμός στο αλάτι μειώνει τις πιθανότητες σχηματισμού λίθων από ασβέστιο
- Κρέας και αβγά, αυξάνουν τον κίνδυνο σχηματισμού λίθων από ουρικό οξύ και ασβέστιο.
Ουρολοίμωξη ονομάζεται η παρουσία μικροοργανισμών στα ούρα με αποτέλεσμα την ύπαρξη συμπτωμάτων όπως η συχνουρία, η δυσουρία και η επιτακτική ούρηση.
- Κατανάλωση άφθονων υγρών: Μέσω της αυξημένης παραγωγής ούρων, παρασύρονται και αποβάλλονται από τον οργανισμό μικρόβια που μπορεί να προκαλέσουν λοίμωξη
- Αποφυγή αναβολής της ούρησης: Όταν τα ούρα παραμένουν για μεγάλο χρονικό διάστημα στην ουροδόχο κύστη, τους δίνεται η ευκαιρία για ανάπτυξη και πολλαπλασιασμό με αποτέλεσμα την εγκατάσταση λοίμωξης
- Ούρηση πριν και μετά την σεξουαλική επαφή: Με αυτό τον τρόπο, αποβάλλονται τα μικρόβια που πιθανώς να έχουν εισέλθει μέσω της ουρήθρας κατά την σεξουαλική επαφή
- Αποφυγή χρήσης συνθετικών εσωρούχων.
Πρόληψη καρκίνος νεφρού
Συνήθως ο καρκίνος του νεφρού είναι ασυμπτωματικός και παρουσιάζεται μετά τα 50 έτη. Στους άντρες, η συχνότητα είναι διπλάσια από ότι στις γυναίκες.
- Διακόψτε το κάπνισμα. Οι καπνιστές έχουν διπλάσιο κίνδυνο να εμφανίσουν καρκίνο του νεφρού σε σχέση με τους μη καπνιστές
- Διατηρήστε φυσιολογικό σωματικό βάρος. Η παχυσαρκία, ιδίως στις γυναίκες, είναι ένας εξακριβωμένος παράγοντας κινδύνου
- Αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση κρέατος, γαλακτοκομικών προϊόντων, λίπους ή πρωτεϊνών. Εφαρμόστε υγιεινή διατροφή με περισσότερα φρούτα και λαχανικά.
- Διατηρήστε την αρτηριακή πίεση σε φυσιολογικά επίπεδα και μειώστε το αλάτι στο φαγητό σας.
- Αποφύγετε την έκθεση σε τοξικές χημικές ουσίες
Πρόληψη καρκίνος κύστης
Με κυρία συμπτώματα αιματουρία–συχνουρία, επιτακτική ούρηση και αίσθημα καύσου κατά την ούρηση, ο καρκίνος της κύστης εμφανίζεται από την 5η δεκαετία της ζωής και είναι 2 φορές πιο συχνός στους άντρες και στη λευκή φυλή.
- Διακόψτε το κάπνισμα (ο καπνός, όταν καίγεται, παράγει πολλές τοξικές ουσίες που επιδρούν στην ουροδόχο κύστη και αυξάνουν 2-3 φορές την πιθανότητα ανάπτυξης καρκίνου)
- Μειώστε η αποφύγετε την άμεση έκθεση σε τοξικές χημικές ουσίες (χρησιμοποιείτε γάντια και μάσκες)
- Πίνετε άφθονο νερό έτσι αραιώνονται και αποβάλλονται τοξικές ουσίες που υπάρχουν στα ούρα
- Φρούτα και λαχανικά (οι αντιοξειδωτικές ουσίες που περιέχουν μπορεί να μειώσουν τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου)
- Προτιμάτε βιολογικά προϊόντα, για την καλλιέργεια των οποίων δεν χρησιμοποιούνται χημικές ουσίες
Πρόληψη καρκίνος προστάτη
Ο πιο συχνός καρκίνος του άντρα που δεν εμφανίζει κανένα σύμπτωμα στα πρώιμα στάδια, αντιμετωπίζεται αποτελεσματικά εάν ανιχνευθεί νωρίς.
- Ο βασικός τρόπος πρόληψης εστιάζεται στη διατροφή και στον ετήσιο προληπτικό έλεγχο από Ουρολόγο
- Εάν δεν κάνετε προληπτικό έλεγχο, η διάγνωση θα γίνει από τα συμπτώματα των μεταστάσεων (π.χ. πόνους από μεταστάσεις στα οστά)
- Ο ετήσιος προληπτικός έλεγχος του προστάτη περιλαμβάνει δύο εξετάσεις (τον ποσοτικό προσδιορισμό στο αίμα μιας πρωτεΐνης που παράγεται στον προστάτη, του ειδικού προστατικού αντιγόνου–PSA και τη δακτυλική εξέταση του προστάτη)
Πρόληψη υπερτροφίας προστάτη
Η υπερτροφία (υπερπλασία) προστάτη, είναι συνέπεια της αύξησης της ηλικίας, δεδομένου ότι ο προστάτης αδένας μεγαλώνει σε μέγεθος, μετά τα 30 έτη. Γενικοί κανόνες, που βοηθάνε στην αντιμετώπιση των συμπτωμάτων:
- Διατήρηση φυσιολογικού σωματικού βάρους (οι παχύσαρκοι ασθενείς έχουν αυξημένο όγκο προστάτη)
- Δίαιτα πλούσια σε φυτικές ίνες, φρούτα, λαχανικά και ω-3-λιπαρά οξέα
- Περιορισμός κατανάλωσης υγρών πριν την βραδινή κατάκλιση
- Περιορισμός κατανάλωσης καφεΐνης και αλκοόλ
- Αποφυγή αναβολής της ούρησης
- Αποφυγή λήψης φαρμάκων που μπορεί να επιδεινώσουν τα συμπτώματα όπως διουρητικά και αντιισταμινικά
Πρόληψη καρκίνος πέους
Ο καρκίνος του πέους είναι σπάνιος και εύκολα διαγνώσιμος, αφού ξεκινά με κάποια βλάβη στο πέος και κυρίως στη βάλανο. Για να περιορίσετε τον κίνδυνο, ακολουθήστε τα παρακάτω:
- Η καθαριότητα είναι το σημαντικότερο βήμα πρόληψης
- Αποκάλυψη βαλάνου και αφαίρεση του σμήγματος, ένα λευκωπό έκκριμα που μαζεύεται κάτω από την ακροποσθία
- Σε φίμωση, είναι απαραίτητη η περιτομή
- Διακόψτε το κάπνισμα – μπορεί να συμβάλει στην ανάπτυξη του καρκίνου του πέους, ειδικά στους άντρες, οιοποίοι επίσης έχουν μολυνθεί με τον ιό HPV
Πρόληψη καρκίνος όρχεως
Είναι ο συχνότερος καρκίνος των αντρών ηλικίας 15 έως 35 ετών.
- Πρόληψη δεν είναι δυνατή. Υπάρχει όμως, τρόπος η διάγνωση να γίνει σε αρχικό στάδιο.
- Συστήνεται η αυτοεξέταση των όρχεων
- Οι όρχεις είναι επιφανειακά όργανα και η εξέταση/ψηλάφηση είναι εύκολη
- ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ: σκληρία σε κάποιο σημείο του, αίσθημα βάρους ή ήπιου πόνου στον όρχι, αύξηση του μεγέθους του όρχεως, κρυψορχία, τραυματισμός στους όρχεις
Πρόληψη στυτικής δυσλειτουργίας
Έχει παρατηρηθεί ότι, οτιδήποτε βλάπτει τα αγγεία της καρδιάς κάνει κακό και στην στύση. Έρευνες σε ασθενείς με στεφανιαία νόσο έχουν δείξει ότι η στυτική δυσλειτουργία προηγείται κατά 3 χρόνια πριν την εμφάνιση στεφανιαίας νόσου (έμφραγμα). Για την πρόληψη εμφάνισης στυτικής δυσλειτουργίας, είναι καλό να ακολουθούνται οι παρακάτω γενικοί κανόνες:
- Τακτική σωματική άσκηση
- Μείωση του σωματικού βάρους σε παχύσαρκους ασθενείς
- Διακoπή καπνίσματος
- Έλεγχος και διατήρηση των τιμών της χοληστερίνης και των τριγλυκεριδίων σε φυσιολογικά επίπεδα
- Ρύθμιση του σακχάρου σε διαβητικούς ασθενείς
- Ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης
- Αντιμετώπιση της κατάθλιψης και έλεγχος του άγχους
- Αποφυγή κατάχρησης στην κατανάλωση αλκοόλ
Πρόληψη γονιμότητας του άντρα
Υπογονιμότητα σημαίνει αδυναμία τεκνοποίησης μετά από τουλάχιστον ένα χρόνο προσπαθειών με συχνές σεξουαλικές επαφές. Η πρόληψη της ανδρικής υπογονιμότητας εστιάζεται στους παράγοντες που επηρεάζουν αρνητικά την ποιότητα του σπέρματος και κατά συνέπεια τη γονιμότητα του άντρα.
- Διακοπή του καπνίσματος
- Μείωση του σωματικού βάρους με διατροφή πλούσια σε αντιοξειδωτικές ουσίες
- Αποφυγή αύξησης της θερμοκρασίας των όρχεων (στενά παντελόνια, στενά συνθετικά εσώρουχα, καθιστική εργασία, χρήση θερμών λουτρών και σάουνας)
- θεραπεία των λοιμώξεων των γεννητικών οργάνων και θεραπεία της κιρσοκήλης
- Αποφυγή έκθεσης σε ακτινοβολίες και αποφυγή τραυματισμών των όρχεων
Διαβάστε εδώ για τις Επείγουσες ουρολογικές καταστάσεις και για τις Εξειδικευμένες εξετάσεις
Περισσότερες πληροφορίες στο:https://www.imop.gr/uroprevent
και κατευθυντήριες οδηγίες της Ε.Α.U. στα ελληνικά, http://uroweb.org/guideline